1. HABERLERİ

  2. İşte B12 vitamini hakkında bilinmesi gerekenler...
İşte B12 vitamini hakkında bilinmesi gerekenler...

İşte B12 vitamini hakkında bilinmesi gerekenler...

Bağışıklık sistemini güçlendiren, sinir sisteminin doğru ve hızlı çalışmasında görev yapan B!2 vitamini hangi besinlerde bulunur? B12 vitaminin faydaları nelerdir? İşte B12 vitamini hakkında bilinmesi gerekenler...

A+A-

B12 vitamini suda çözünebilen ve vücutta az da olsa depolanabilen bir vitamin çeşididir.

Sağlıklı bir insanın karaciğerinde yaklaşık 2 mg ve diğer vücut bölgelerinde 2 miligram olmak üzere toplamda 4 mg kadar depolanır.

Depolanma miktarı düşük bir vitamin olduğu için günlük alınması gereken B12 miktarı hayvansal kaynalık gıdalardan alınabilir.

B12 içeren besinlerin çok fazla pişirilmemesi tavsiye edilir. Besinlerin fazla pişmesi B12 vitamininin kaybına yola açabilmektedir.Vücut sağlığı için önemli bir vitamin olan B12';nin birçok faydası bulunuyor. Bunlardan bazıları şöyle:

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

B12, kemik iliğinde kan hücrelerinin yapımında görev alıyor.

Sinir sisteminin doğru ve hızlı çalışmasına yardımcı oluyor.

Hafızayı güçlendiriyor.B12 BULUNAN BESİNLER

  • Kırmızı et
  • Tavuk
  • Balık
  • Karaciğer sakatatı
  • Böbrek sakatatı
  • Çeşitli deniz ürünleri (karides, midye)
  • Süt
  • Yoğurt
  • Yumurta
  • Peynir

Önceki ve Sonraki Haberler